歯の健康の為に！歯に良い食べ物
歯の健康を保つ為には、日々の歯磨きなどのセルフケア・定期的な歯科医院でのメンテナンスが大切ですが、歯に良い食べ物を日々の食事で摂取することでも歯の健康を効果的に保つことが期待できます。
・虫歯予防に良い食べ物
チーズ、ひじきなどにはカルシウムがたくさん含まれています。
干し柿、小松菜、ごぼうなどは食物繊維が豊富に含まれています。
緑茶、海藻類、エビなどにはフッ素が多く含まれます。
・歯周病の予防に良い食べ物
ビタミンC、B6、E、カルシウムが多く含まれる食べ物を摂取しましょう。
アーモンド、カボチャ、にんじんなどにはビタミンEが含まれています。
さんま、いわしなど魚介類にはビタミンB6が含まれるので積極的にお食事に取り入れましょう。
摂取するだけでなく、しっかり噛むことを意識することで顎が鍛えられ、唾液の分泌促せます。
歯の健康の為に日々のお食事を工夫してみるのはいかがでしょうか。
